Sessions

Comprendre les mécanismes du stress et son impact sur la productivité.
Apprendre à identifier ses sources de stress au travail.
Mettre en place des techniques efficaces pour mieux gérer le stress.
Optimiser son organisation personnelle pour améliorer la performance au quotidien.
Développer une approche positive face aux défis professionnels.

- Titre du module 1 : Comprendre le stress
1. Introduction aux notions de stress et productivité.
2. Identifier les types de stress : aigu, chronique, eustress.
3. Reconnaître les symptômes physiques et psychologiques du stress.
- Titre du module 2 : Identifier ses sources de stress
1. Analyse des facteurs internes et externes de stress.
2. Les outils d'auto-évaluation pour diagnostiquer ses déclencheurs.
3. Études de cas et partages d’expériences.
- itre du module 3 : Techniques de gestion du stress
1. Exercices pratiques : respiration, méditation et relaxation.
2. Stratégies de gestion du temps et des priorités.
3. Application des méthodes anti-stress dans les situations professionnelles.
- Titre du module 4 : Organisation personnelle et productivité
1. Création de plannings réalistes et personnalisés.
2. Gestion des interruptions et des distractions.
3. Établir un équilibre entre vie professionnelle et personnelle.
- Titre du module 5 : Approche positive et résilience
1. Développer une mentalité de croissance face aux défis.
2. Techniques pour maintenir une motivation à long terme.
3. Bilan et mise en place d’un plan d’action individuel.