Sessions

Comprendre les mécanismes du stress et son impact sur la santé et la performance.
Apprendre des techniques pratiques pour réduire le stress au quotidien.
Développer des stratégies de résilience face aux situations de pression.
Favoriser une meilleure gestion des émotions pour une communication efficace.
Élaborer un plan personnel de gestion du stress et de résilience.

- Comprendre le stress
1. Définition et sources du stress.
2. Différences entre stress aigu et stress chronique.
3. Impacts sur la santé mentale et physique.
- Techniques de gestion du stress
1. Exercices de respiration et de relaxation.
2. Introduction à la pleine conscience (mindfulness).
3. Organisation et priorisation des tâches pour réduire les pressions.
- Renforcer sa résilience
1. Principes de la résilience au travail.
2. Techniques pour transformer les défis en opportunités.
3. Maintenir un état d'esprit positif face à l'incertitude.
- Mise en pratique et plan d'action personnel
1. Ateliers interactifs pour appliquer les concepts appris.
2. Élaboration d’un plan de gestion du stress adapté à chaque participant.
3. Feedback et partage d’expériences entre participants.

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UPSKILL

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Salariés souhaitant mieux gérer leur stress au travail.
Managers et chefs d'équipe désireux de soutenir leurs équipes face aux défis quotidiens.
Travailleurs indépendants cherchant à maintenir un équilibre entre vie professionnelle et personnelle.